Những Loại Cá Tốt Cho Bà Bầu

Hình minh họa - nguồn internet

Cá là nguồn thực phẩm bổ sung đạm và những acid phệ không no (omega-3) bổ ích mang lại sức khỏe và sự phát triển của não bộ tnhì nhi. Tuy nhiên gần như là toàn bộ những loại cá đều phải sở hữu chứa một lượng tdiệt ngân nhất thiết. Cùng với những hóa học dinh dưỡng không giống, tdiệt ngân cũng rất được hấp thu vào cơ thể tín đồ bà bầu Khi họ tiêu thụ cá vào bữa tiệc. Vậy mẹ thai cần ăn cá ra làm sao để có được ích lợi tự mối cung cấp thực phẩm này cơ mà không gây hại mang lại bản thân với tnhì nhi?

Như sẽ biết, thủy ngân là một sắt kẽm kim loại tất cả vào thoải mái và tự nhiên và tăng thêm Lúc môi trường thiên nhiên ô nhiễm và độc hại. Hầu hết fan Khủng không biến thành ảnh hưởng vì một lượng nhỏ tuổi tbỏ ngân, cơ mà ví như bà mẹ bầu tiêu thụ một lượng thủy nhân đáng chú ý trước hoặc trong lúc với tnhị, sức khỏe của mình và tnhì nhi sẽ bị đe dọa. Tnhị nhi xúc tiếp với thủy ngân đã hoàn toàn có thể dẫn đến:

Tổn tmùi hương hệ thần tởm nặng trĩu.Tổn định thương thơm não.Mất kỹ năng tiếp thu kiến thức. Điếc bđộ ẩm sinc.

Bạn đang xem: Những loại cá tốt cho bà bầu

Năm 2017, FDA (phòng ban làm chủ thuốc cùng thực phđộ ẩm Hoa Kỳ) và EPA (tổ chức đảm bảo môi trường xung quanh Hoa Kỳ) đang giới thiệu lời khuyên tương quan đến việc tiêu thú cá nghỉ ngơi đàn bà với tnhị, sắp sở hữu thai

Hình minch họa - nguồn internet

hoặc cho bé bú sữa. Các khuyến nghị này được ủng hộ do ACOG (hiệp hội cộng đồng sản prúc khoa Hoa Kỳ), bao gồm:

Khuyến cáo bà mẹ bầu nên nạp năng lượng 2-3 khẩu phần cá hàng tuần (tổng khoảng tầm 250-350gram) với tiếp tục thay đổi những các loại cá khác nhau vào bữa tiệc (*)Chỉ phải ăn 1 khẩu phần (bé dại hơn 170gram) hàng tuần so với một vài ba nhiều loại cá tất cả hàm lượng tbỏ ngân mức độ vừa phải như: cá ngừ trắng, cá ngừ vây quà, cá chép, cá mú, cá chlặng mập, hoặc những các loại cá bao gồm độ đậm đặc tdiệt ngân tương đương.Tránh ăn uống các nhiều loại cá tất cả độ đậm đặc tdiệt ngân cao như: Cá thu vua, cá tìm, cá mập, cá ngừ mắt khổng lồ, cá ngói, cá tráp cam.

Xem thêm:

Mẹ bầu ăn cá theo những lời khuyên trên rất có thể tất cả được nhiều ích lợi tự nhiều loại thực phẩm tẩm bổ này cơ mà không gặp mặt nên các nguy cơ tiềm ẩn vì tbỏ ngân gây ra cho chúng ta và tnhị nhi.

(*) Các loại cá là gạn lọc cực tốt cho mẹ bầu bao gồm: Cá hồi, cá trích, thờn bơn, cá tuyết, cá thu nhật, cá đối, cá rô nước ngọt, cá rô phi, cá chim nhỏ tuổi, cá bơ, cá mòi ... Bên cạnh đó, tôm sú, tôm biển, mực, cua, sò, hàu ... cũng là những các loại thực phẩm cung ứng đạm và béo phệ đến bà mẹ bầu. Tuy nhiên, chị em bầu cần xem xét tránh nạp năng lượng các các loại cá hoặc thủy sản cơ mà mình đã từng có lần bị dị ứng hoặc mẫn cảm.

Tmê mẩn khảo: https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/prenatal/Pages/Fish-Pregnancy-What-is-Safe-to-Eat.aspx